Förbereda din hund för långdistanslöpning: Vad du behöver veta!

När vårens temperaturer närmar sig kan du titta på de orörda löparskorna från förra sommaren och dina dammiga nyårslöften. Är det dags att äntligen snöra på dem och slå spåren med din hund?

Som en ivrig löpare själv säger jag absolut!

Att springa med din hund är en stor drivkraft och är ett riktigt roligt sätt att knyta och bli starkare tillsammans.

När jag antog min Border Collie förra året tändde hans till synes gränslösa energi igen en kärlek till att springa i mig som jag hade tappat på college. Våra morgonlopp växte i längd, och jag vann min åldersgrupp i mitt första maraton någonsin i september förra året.

Men hur går du från soffan till långdistanslöpning med din hund? Även om din hund aldrig verkar sitta still, behöver hon fortfarande lite förberedelser för att följa med dig på långlopp.

Vad du bör tänka på innan du går på spåret

Det är inte alla hundar färdiga löpkompisar , och vissa hundar kommer aldrig att göra snittet.

Se till att långdistanslöpning är rätt val för din bästa vän innan du tar steget. Tala med din veterinär på din årliga fysiska innan du börjar någon hård träning med din hund , men medan du väntar på veterinärbesöket, tänk på dessa överväganden:

1. Hur gammal är din hund?

En bra tumregel är det hundar bör inte göra någon hård fysisk aktivitet som att springa förrän de är åtminstone arton månader gammal (inte sex månader som vissa webbplatser säger - hitta mer information om tillväxt och skada här ).

18 månader är när de flesta hundar kommer att ha helt stängda tillväxtplattor - men detta varierar.

Vissa långsamt mogna raser, som labradorer och gigantiska raser, kanske inte är redo att springa förrän de är närmare två år gamla. Den löpande repetitionsrörelsen skadar lederna, så tryck inte på den med unga hundar.

Det är självklart att starta ett rigoröst träningsprogram för din äldre hund inte heller är den bästa idén. När du ska sakta ner beror det på din hund.

Många agilitymästare är sex eller sju år gamla och visar inga tecken på att sakta ner. Samtidigt kommer sju år upp i åldern för många jätterashundar.

Håll koll på din hunds rörelser och fråga din veterinär vid din årliga kontroll om du ska ta det lugnt med din åldrande hundkompis.

2. Hur stor är din hund?

Tänk på Goldilocks när det gäller att springa kompisstorlek.

En hund som är för liten kan kämpa för att hänga med i tempot, även om du är mer en Turkiet -löpare än en Boston Marathon -typ.

Jätte rashundar kämpar ofta med genetiska ledproblem och kan också vara dåligt anpassad för långdistanslöpning.

3. Har din hund en kort näsa?

Brachycephalic (vilket betyder kortnosade) hundar som Bulldogs, Boxers, Pugs och Shih-Tzus är inte väl lämpade för den uthålliga tuffa andningen som kommer med långa löpningar.

Dessa hundar har redan svårt att andas -de smutsiga ansiktena som är så söta kostar en kostnad. Dessa hundar överhettas och går in i aerob nöd för lätt för att riskera långdistanslöpning.

4. Hur energisk är din hund?

Alla hundar älskar inte att springa.

Som någon som ofta skämtar om att min hund anmälde mig till mitt första maraton, är det svårt för mig att komma ihåg. Men många hundar föredrar att ligga i soffan eller promenera lugnt över bultande trottoar i timmar.

Även om din hund har massor av energi kanske hon inte älskar att springa. Det är ok!

5. Har din hund genetiska problem eller gamla skador?

Var noga med att tala med din veterinär innan du ens överväger långdistanslöpning om din hund har några gamla skador eller genetiska problem som höftdysplasi, en ACL -rivning eller spridda tassar.

6. Är din hund relativt utåtriktad?

Super-blyga hundar eller hundar som lungar och skäller på saker i koppel är kanske inte de bästa löpkompisarna. Om din hund har beteendemässiga bekymmer som blyghet, aggression eller koppelreaktion är det bäst att ta itu med dessa problem med en tränare innan du startar ditt löpprogram.

Faktum är att jag tar emot videochatt och telefonbaserade kunder runt om i världen och hjälper dig gärna! Du kan nå mig via e -post - var noga med att nämna den här artikeln!

7. Är din hund extra fluffig?

Medan hundar som Huskies är helt uppfödda för att springa, du måste vara försiktig för att hålla din hund säker från värme om hon är långhårig.

Min Border Collie har lång, svart päls. Vi gjorde de flesta av våra körningar antingen extra tidigt på morgonen, sen kväll, högt i Colorado-bergen bland snön eller längs floder där han kunde simma för att hålla sig sval.

Eftersom hundar svalnar bara genom att flämta och svettas genom tassen s , du måste vara extra försiktig för att hålla långhåriga hundar svala.

Det finns också avstånd att tänka på. Vissa hundar kan njuta av en löpning på tre eller fyra mil men skulle inte vara säkert att gå 10 t. Tänk på detta innan du får några ambitiösa idéer i huvudet om att springa ultramaraton med din hund.

Om din hund inte är en bra kandidat för långdistanslöpning, var inte rädd - det finns många andra sätt att göra det träna din hunds kropp och sinne , så att din hund inte blir uttråkad och lugna en hyperaktiv hund .

Förbereder din hund för långdistanslöpning

När du väl har bestämt att långdistanslöpning är rätt sommarhobby för dig och din hund, är det dags att komma med ett mål och planera.

Din exakta plan beror på din utgångspunkt. Om du och din hund redan går på korta joggingturer i grannskapet eller långa vildmarksturer, kommer du att kunna börja med längre löpningar än ett par hundägare som börjar med en lägre aktivitetsnivå.

Steg 1: Målsättning

Att sätta ett mål kommer att hålla dig på rätt spår. Jag menar inte bara att sätta ett stort mål att springa ett maraton på under fyra timmar, även om det är bra att ha ett högsta mål.

Precis som när du tränar din hund, du måste komma med ett stort slutmål som håller dig på rätt spår. Personligen väljer jag att välja ett lopp och anmäla mig till det - det håller mitt målavstånd och tid bunden.

När du har satt ditt högsta mål, kom med en serie mindre mål som tar dig mot ditt slutmål.

Om ditt mål är att springa 10k på tre månader kan du sätta upp mindre mål att springa 1k, 2k, 5k och 8k. Du kan till och med anmäla dig till några 5k -lopp mellan nu och dina 10k. Du kommer att få en extra entusiasm varje gång du når ett av dessa små mål, vilket kommer att hålla din motivation hög för den stora!

Se till att ditt mål är realistiskt för dig och din hund genom att ta hänsyn till tiden tills färdigställande, distans du springer och tid du hoppas springa in. För mitt första maraton hade jag inget tidsmål - jag ville bara avsluta. Det är inget fel med det!

Steg 2: Planering

Alla använder inte träningsplaner, men jag tycker att de är oumbärliga när de arbetar mot ett långdistanslöpningsmål.

Jag skriver ut en från Hal Higdon och gör ändringar efter behov och häng sedan upp det i mitt kylskåp. Jag använder en stor permanent markör för att avbryta träningspasset som jag avslutade, vilket gör det enkelt att se hur jag gör den veckan från andra sidan rummet.

Om du och din hund redan är relativt aktiva kan du förmodligen börja med en grundläggande träningsplan för 5k, 10k, halvmaraton eller till och med maraton. Den långsamma uppbyggnaden av en träningsplan som är byggd för soffa-till-ras-människor kommer att hålla din hund säker också.

Men om din hund är relativt ny på att springa, måste du göra det lättare till en början. Börja med att bara jogga några kvarter mot slutet av en löptur (när dina muskler är varma) eller gå på joggar som bara är 10 till 15 minuter långa. Bygg långsamt från den svårighetsgraden till baslinjen för din valda träningsplan.

Det finns ingen skam att gå långsamt, och att undvika skador eller överträning är det bästa sättet att lyckas i alla sporter. Det är värt att ta sig tid.

Steg 3: Gear

Löpning kräver relativt lite växel i båda ändar. Du behöver bara lite atletiska kläder och anständiga löparskor.

Om din löprutt täcker extra heta eller extra steniga områden kan din hund behöva byxor . Jag undvek dock att springa i middagsvärme och använde aldrig stövlar för min hund under träningen i somras.

Din hund ska springa iförd en sele med ryggklämma. Varje tryck på halsen när hon springer är potentiellt farlig. jag använder Ruffwears främre sele för de flesta körningar, och deras Omnijore -installation när vi jobbar på canicross eller skidåkning.

Du kan också kolla in vår lista över rekommenderade hundsele för löpning om ingen av dessa inställningar passar dig.

Bortsett från en sele med ryggklämma behöver din hund inte mycket extra redskap. Jag personligen föredrar att använda en midjebandband , men du kan absolut klara dig med ditt vanliga koppel i en nypa.

Steg #4: Grundläggande utbildning

Om din hund redan har anständiga koppel-färdigheter behöver du inte mycket träning för långdistanslöpning. Hundar som drar som slädhundar kan dock vara en smärta att springa med. För mycket tryck på ett handhållet eller midjeband kan leda till kramper för dig!

Lär din hund att springa i ett artigt tempo genom att stoppa rörelsen framåt om hon drar för hårt. Säg lätt i en fin, långsam, utdragen ton och sluta springa.

bästa kylande hundsäng

Hon kommer snart att lära sig att framsteg är kontraproduktivt. Detta kan ta ett tag för vanliga avdragare att få, så planera några träningspass för att arbeta med detta som är separerade från distansorienterade körningar.

Du kanske vill lära din hund höger, vänster, snabbare, långsammare och sluta. Många hundar kommer snabbt att upptäcka dessa signaler om du helt enkelt väljer verbala ledtrådar och säger dem innan du utför åtgärden.

Till exempel säger jag Håll ut innan vi når övergångsställen. Korn lärde sig snabbt att Hold up, innebar att vi skulle stanna och vänta en sekund , så han slutar nu röra sig och tittar på mig när jag säger det. Han lärde sig vänster, höger, vandring och lätt på samma sätt.

Alla hundar tar inte upp riktningssignaler snabbt. Om du verkligen vill arbeta med dessa ledtrådar men din hund kämpar, ta dig tid att arbeta med ledtrådarna i andra situationer.

Du kan undervisa höger mot vänster med hjälp av T-formade korridorer. Kom fram till korsningen och säg till höger, släng sedan en godbit ner till höger.

Upprepa fem gånger och kasta sedan godiset efter din hund har börjat svänga åt höger. Träna tills din hund är i överensstämmelse med detta, sedan undervisa vänster på samma sätt.

När din hund är i överensstämmelse med båda riktningarna, börja byta ut dem. Ta sedan dina färdigheter på vägen!

Skyddsförebyggande för Fido

Jag är inte veterinär, så det är viktigt att prata med en veterinär som har erfarenhet från hundidrottare om långdistanslöpning.

Som med mänskliga träningspass finns det dock flera grundläggande komponenter i förebyggande av skador för hundar:

• Blanda det. Lita inte på löpning som din enda träningsform med din hund. Blanda det med lite simning eller vandring också. Detta hjälper till att förhindra massiva muskelobalanser.
• Ta vilodagar. Precis som människor bör hundar inte träna hårt varje dag. Ge din valp några enkla vilodagar i veckan där hon bara får en trevlig promenad istället för ett hårt träningspass.
• Sträcka. Du kan använda godis för att locka din hund till några grundläggande sträckor, men det är viktigt att arbeta med en veterinär eller hundrehabiliteringsspecialist för att perfekta hundsträckningstekniker. Du kan lära dig grunderna för hundsträckning här.
• Gå långsamt i början. Ta inte ut din hund på en 10-mils löpning i morgon om du har spenderat hela vintern i väntan på solsken. Det är ett recept på skada för både dig och din hund! De flesta hundar är så glada över att vara ute, de springer direkt genom en skada eller smärta och du vet inte att du har skadat din hund förrän det är för sent. Att börja för långsamt och för lätt är mycket mindre farligt än att pressa för hårt för snabbt.
• Värm upp och svalna. Oavsett hur energisk din hund är, är det fortfarande viktigt att börja och avsluta körningar med en försiktig uppvärmning och nedkylning. Du kan börja med en snabb promenad och avsluta på en mycket långsam joggning, eller vice versa.

Att driva långdistanslöpning med din hund är massor av kul. Du kommer båda i bra form och får utforska stigarna i din hemstad som aldrig förr. My Border Collie Barley gjorde långa löpningar roligare och nattkörningar känns säkrare.

Eftersom vi redan var relativt aktiva kunde vi börja med en grundläggande maraton träningsplan och bygga tillsammans därifrån.

Att ta löpträning i en takt som fungerar både för dig och din hund kommer att hålla sporten rolig och säker för er båda.

Vilket är ditt favorit tips för långdistanslöpning med din hund?